JAK ZWIĘKSZYĆ

Czy jesli robie np. takie cwiczenie: podnoszenie ciezarow nogami, ze startowa pozycja zgietych nog, a koncowa wyprostowanych, to czy po zrobieniu jednej serii, moge zrobic drugie cwiczenie tylko, ze odwrotne, czyli z pozycji wyprostowanych nog, na zgiete? Sa to inne miesnie? Czy tez powinienem jednak dac cialu chwile odpoczynku i nic nie robic? To [...]

W ogóle unikałbym mety jak trenujesz SW, mięśnie zesztywnieją i dużo stracisz na szybkości, a na wytrzymałościówki wykończą się jak kota, który musi przejść przez rynne. Jeżeli już to krótkie estry, głownie by poprawić jakość mięśnia, zwiększyć siłę. Sugeruje Ci taki cykl: 1-6 npp 1-7 prop 3-8 wino Npp i prop dostaniesz apteczne, winstrol weź [...]

Już wszystko rozumiem:) Przy tych podstawowych ćwiczeniach pracują też inne partie, więc wyjaśniło się moje pytanie o tylną część barków. Domyślam się, że pracują one np przy podciąganiu lub wiosłowaniu, tak?:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi panowie. Nie chcę robić 2 wariantów, gdyż jestem nowicjuszem na siłowni, więc zrobie najpierw 2 miesiące [...]

locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja [...]

i podciagac tylko do brzucha tak ? nie jak tam do brody ? ale progresje stosowac na trenignu np tam jest 2 x8 to jedna seria 50kg i na drugiej tam zwiekszyc ? czy z tygodnia na tydzien wyciskanie sztangi żołnierskie ? tak samo nie wiem jak -) Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-08 23:35:52

tekst kumpla.. o ludzie..czytajcie uwaznie!!!cwicze z przerwami i nie juz tylko kulturystyke..duzo podrozuje i nie raz nie da sie przestrzegac diety i treningu itp.moge wam fotki przeslac w wieku 21 lat na zawody i z masa ok 90kg i tluszcz ok 6/7%.a tak sie sklada ze na zachodzie weglowodany sa nie w modzie!tak wiec duzo kulturystow bierze kalorie [...]

Tzn. nie chodzi mi dokładnie o redukcję wagi, broń Cię panie Boże ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i [...]

Jakosc jest tragiczna, jak to zetniesz to duzo z ciebie nie zostanie Pomylily sie ci priorytety, piszesz ze masz diete "na mase" a jestes spasionym prosiakiem, chlopie ogarnij sie! To co masz jeszcze z dodatnim zapewne deficytem ma sens jezeli chcesz zwiekszyc obowody, ty powinines pracowac nad tym zeby zrzucic to sadlo chocby zostalo [...]

Sama prolaktyna raczej niewinna, badanie zrob 1tab exe tyg to jest nic, e2 moze byc mocno ponad norme Trzeba bedzie zwiekszyc dawke exe i zbic prolaktyne jezeli jest wysoko, zobaczymy jak zbadasz

To jak dac exe teraz?dawac po jednej tabl codziennie do ustapienia i pozniej 1tabl pon/czw do kazdej iniekcji testa/trenu? najpierw wolalbym zobaczyc wynik prolaktyny Jasne w poniedzialek rano ide robic prolaktyne a z tym pytaniem odnioslem sie do tego ze napisales zeby zwiekszyc dawke exe bo malo

Witam! Nareszcie znalazłem posta jakiego szukałem! Zastanawiam sie nad kupnem jabłczanu olimpa 1100mg 300kap. Z tego co przeczytałem najlepiej brać w DT 2x4kap a w DN 4kap. Tylko ze poprzednicy ważyli trochę mniej odemnie , ja waze dokładnie 82kg wiec może zwiększyć np 2x5kap i w dn 5kap ?? Czy pozostać przy tym 2x4kap, 4kap ?? Czy jabłczan należy [...]

Zapomniałem dodać gotuję w garnku BEZ przykrywki Co do osobnego działu to jak widać w żadnym dziale jeszcze nikt konkretnie nie odpowiedział więc trzeba zakładać jak najwięcej tematów, żeby zwiększyć prawdopodobieństwo uzyskania konkretnej odpowiedzi

Jak dla mnie masz dość nisko tą miskę aktualnie bo jak na chłopa co waży 83kg jesz 2500kcal to ja się obawiam, że ciało już jest w trybie oszczędnościowym i nie będzie to szło albo będzie szło bardzo opornie. Jeśli chodzi o sam trening to ja widzę dwa wyjścia albo podkręcić to fbw i zwiększyć objętość lub intensywność ewentualnie możesz przejść na [...]

To spoko jak kontrolujesz miskę i masz to dobrze policzone to tego się trzymaj. Zobaczysz jak to będzie szło, a i tak pewnie trzeba będzie jakieś poprawki prędzej czy później wprowadzić do diety, Co do treningu to jeśli pozostaniesz przy fbw to można po prostu w tych podstawowych ćwiczeniach zwiększyć ilość serii. Albo możesz też zmniejszyć nieco [...]

No czesć :) Ten Twój post w samą porę, cora... Ja już sie miałam zastrzelić z powodu apetytu, który mnie ogarnął ostatnimi czasy... Teraz wiem, że "to normalne po hibernacji"... to znaczy po tym jak ruszyłam tyłek i zaiwaniam do fitness klubu poćwiczyć. Ale wlasciwie to trochę mam pietra co z tego wszystkiego wyniknie, bo przyznam, że [...]

Ale nie no ****a ty masz wy***aną klatę . Weź jak możesz napisz mi co mam jeść zeby zwiększyć masę i tak przypakować jak ty ;d , nie no szacun . : )

Domniemam, że uprawiasz balet mongolski (sport orientalny + balet o którym wyżej wspomniałeś), więc w tej kwestii mamy związane ręce. A całkiem serio: uważasz, że wielkość Twoich bioder jest nieproporcjonalnie porażająca z resztą ciała?? nie wiem czy przyjmujesz do wiadomości fakt, iż 56cm w udzie mają dziewczyny....myślę,że należy do tego podejść [...]

dzięki snara bardzo za pomoc, pojadę tak jak mówisz. Ponawiam jednak pytanie o profilaktykę jeśli chodzi o odporność - co mogę zrobić by ją zwiększyć oprócz tranu, o3, multiwitamin+dodatkowej C 1,2g dziennie, czosnku? Może dorzucić rutinoscorbin np? Drugie pytanie - trening, ile serii robić na duże partie? Tyle co na offie + 2-4 dodatkowe [...]

Sprobuje. A wracając jeszcze do tematyu lipidogramu. Nie chciałbym jeszcze schodzić z Mastera i NPP. Przeczytałem że Metanabol w dawkach 10ed poprawia znacząco lipidogram. Testował ktoś z was? Przypomnę, że w grudniu chce wejść na sucha masę na 3 miesiace, obecnie lecę 500 test , 350 NPP i 350 master i chciałbym na masie tym zostać tylko zwiększyć [...]